初夏的风里，已经有了离别的味道。

图书馆的座位渐渐空了，毕业论文的致谢辞写完了，而你们正站在那条名为“未来”的岔路口。或许是考研上岸后的学术焦虑，或许是初入职场的不安与无措，又或许是对“成为大人”这件事的一丝惶恐。这些细碎的困惑，像晨雾一样弥漫在心头，挥之不去。

正因为懂得这份迷茫，我们结合刚刚落幕的“你选书我买单”活动中的真实数据，携手馆内心理咨询师与在校学生，精心打磨了这份“毕业季特辑”书单。

我们不想灌输大道理，只想为你递上一面镜子，照见职场丛林里的生存法则；也想为你铺一张地毯，让你在学业的重压下仍能安然着陆。愿你在这些字句间，找到对抗焦虑的盾牌，也找到奔赴热爱的长矛。

毕业快乐，去阅读，去闯荡。

1. 1.我们内心的冲突/卡伦·霍妮著

索书号：B84-065/114馆藏地点：城阳图书馆三楼302、平度图书馆三楼

简介：精神分析学领域领军人物卡伦·霍妮代表作。“不仅仅只是儿童才具有可塑性，所有的人都具有改变自己的能力，甚至是脱胎换骨的改变。”这是卡伦·霍妮始终坚持的主张，也是一生致力去做的事情——我们在被内心冲突困扰时应学会处置内心的孤独、疯狂、迷失和热爱，收获内心的完整、成熟和安宁，重建人生自信，更加勇敢而健康地活下去。

2. 2.拥抱你的敏感情绪/伊米·洛著

索书号：B842.6/618馆藏地点：城阳图书馆三楼302、平度图书馆三楼

简介：是否总有人说你情绪太敏感，让你觉得这是自己的问题？其实情绪敏感并不是你的缺点，你只是感知力非凡的“读心人”，也是受情绪困扰的孤独者。你善于自我反省，但是会因追求完美而苛责自己，痛苦不堪。你总有难以名状的紧迫感，觉得必须不断前进，并持续感到焦虑。本书希望帮你应对敏感的情绪，疗愈这些情绪在童年、亲密关系中带给你的伤痛，把敏锐的感知转化为优势，走向更好的生活。在书中，你将学到：放下旧的情感包袱以及狭隘的心态；处理让你烦恼的社交问题和家庭关系；建立健康且愉快的亲密关系；培养情绪恢复力，在生活的起伏中找到自己的平静。

3. 3.自卑与超越/阿尔弗雷德·阿德勒著

索书号：B848/179馆藏地点：城阳图书馆三楼302、平度图书馆三楼

简介：一本让聪明人读懂自己和这个世界的经典著作。本书是阿德勒思想体系的总纲。作者从个体心理学观点出发，用通俗生动的语言，分析人们在童年时期的自卑与优越心理，从教育、家庭、梦境、社交、工作、婚姻等多个领域，用大量实例阐明了人生道路的方向和人生意义的真谛，以帮助人们正确认识自己、对待职业与他人，解开自卑情结，构筑强大内心，更好地建立人际关系、融入社会生活。

4. 4.应对焦虑/埃德蒙·伯恩，洛娜·加拉诺著

索书号：B842.6/486=[2]馆藏地点：城阳图书馆三楼302、平度图书馆三楼

简介：20年焦虑症治疗结晶，全球畅销10年后全面修订，一本焦虑症、恐惧症患者全面可靠、简单易行的自我疗愈手册。本书全面介绍了7种焦虑的类型，提出了9种易学有效应对各种焦虑的策略和治疗方法，让读者可以更好地处理和应对自身的焦虑问题，更好地拥抱和享受生活。

5. 5.戒掉恋爱脑/西尔维·田纳本著

索书号：C913.1/610馆藏地点：城阳图书馆三楼302、平度图书馆三楼

简介：为什么你总也忘不掉、离不开那个人?为什么你在关系中不断付出，却总是受伤、痛苦?针对“对爱上头”的“恋爱脑”现象，作者以犀利的文字指出，人们眼中热烈浪漫的“爱”，可能只是一种让人深陷其中、永不满足的“瘾”。人们因为无法爱自己，所以只能不断向外寻求赞美、认可和依赖，把爱当作缓解痛苦的安神药。本书对情感依赖的典型表现、形成情感依赖的心理根源和错误信念进行了系统阐述，直指因爱痛苦的本质:试图付出一切，努力成为对方不可或缺的那个人并不能换来真正的爱，人们苦苦期待的“终极拯救者”也不会降临。掌握幸福主动权的途径就是成为精神独立的成年人。

6. 6.爱的艺术/艾里希·弗洛姆著

索书号：C912.6-0/26馆藏地点：城阳图书馆三楼302、平度图书馆三楼

简介：精神分析社会学奠基人艾里希·弗洛姆的经典作品。爱是一门艺术吗？回答是肯定的。因此，它需要知识和努力。弗洛姆认为，爱情不是一种与人的成熟程度无关，只需要投入身心的感情。如果不努力发展自己的全部人格并以此达到一种创造倾向性，那么每种爱的试图都会失败，如果没有爱他人的能力，如果不能真正谦恭地、勇敢地、真诚地和有纪律地爱他人，那么人们在自己的爱情生活中也永远得不到满足。爱是一门艺术，爱是人格整体的展现，要发展爱的能力，就需要努力发展自己的人格，并朝着有益的目标迈进。

7. 7.在人际关系中成长/胡慎之著

索书号：C912.11/361馆藏地点：城阳图书馆三楼302

简介：在职场中不断付出，却被当作老好人、背锅侠；不会爱、不懂爱、不知如何表达爱；表面独立内心孤独，无法展开深度的人际交往；在关系中总是过于强势或讨好，不能有分寸地与人相处……每个人一切的社会活动，所产生的情感和情绪，都是自己内在关系模式的反映。而关系中的所有问题，都是我们审视自己，把自己打磨得更加成熟的契机。在本书中，关系心理学家胡慎之选取了日常生活中富有代表性的案例，从问题入手，引导我们认清自己的内在关系模式，客观地审视在关系中自己所扮演的角色，也认识到他人对我们有形、无形的影响力，从而找到问题的症结所在。每个人都可以从中看见关系中的自己，拥有受益一生的高质量关系。

8. 8.社交恐惧心理学/黎瑞芳著

索书号：C912.3/422馆藏地点：城阳图书馆三楼302

简介：习惯性地躲避别人的视线，害怕与人对视？一当众发言就心慌脸红，担心别人会轻视自己？与人交流时无法管理好自己的面部表情，总是哭笑不得？种种迹象表明，你很可能步入“社恐”的行列了。本书先从认识社交恐惧症开始，介绍了什么是真正的社交恐惧症，社交恐惧症的多种类型及形成原因，以及社交恐惧症与性格的关系；接下来从正确认知自我、关注内在信念等方面帮助患者重置恐惧思维，找到适合自己的社交方式；最后提出了克服社交恐惧的心理疗法与实践疗法，帮助患者走出恐惧后遗症，享受社交的乐趣。

9. 9.拒绝力/韩紫著

索书号：B848.4/2501馆藏地点：城阳图书馆三楼302、平度图书馆三楼

简介：拒绝是一种应变的艺术：一个人的精力和能力是有限的，不可能面面俱到。对于他人的请托和要求，不能接受的，就要大胆拒绝。你有权选择和决定自己是否说“不”！拒绝是一种能力：一种说“不”的能力。拒绝力可以帮助人们走出心理陷阱，在必要的时候做出有分寸的拒绝，最终能够成就更好的自己。

10. 10.拖延症患者自救手册/加兰·库尔森著

索书号：C935-49/60馆藏地点：城阳图书馆三楼302、平度图书馆三楼

简介：风靡全球，备受追捧的5周自救手册。你否也是这样：洗澡需要半个小时，准备去洗澡和洗澡需要三个半小时；看见工作的未接来电不会立刻回电，能拖就拖；“一日事一日毕”计划永远明天开始实行；任务拖到deadline，然后熬夜敷衍完成；一事拖一事，最终一事无成。拖延症已经成为现代人的群体症候。哪怕我们的学习、工作、生活已被严重干扰，却也难以摆脱。作者将20年的时间管理经验融合成可跟练的自我训练法，从训练意念、构建上层结构、实现时间自由、高效利用大脑以及形成完整的动机链条5个层面入手，5周时间，每天1个训练，每个训练20分钟。如果有人能救你，那一定是你自己！

11. 11.没时间休息的休息法/荻野淳也著

索书号：R163/65馆藏地点：城阳图书馆二楼201

简介：本书基于谷歌、宝洁、福特等世界500强企业都在推行的正念方法，为“忙得连休息的时间都没有”的你，送上了特别设计的身体扫描法、正念进食法、行走冥想法、观察冥想法、关怀冥想法、恢复力冥想法、书写冥想法等七大正念冥想法，去应对日常的忙乱生活中的七种疲惫和烦躁心情。哪怕忙得抽不出时间，也能够在站立、坐下、走路、等待、洗漱、吃饭、清扫、社交、旅行等过程当中，获得充分的休息，让情绪得到调适，改善人际关系，实现身心健康。

12. 12.我的抑郁症/伊丽莎白·斯瓦多著

索书号：I712.65/160=2馆藏地点：城阳图书馆三楼303、平度图书馆四楼

简介：美国作家、导演伊丽莎白·斯瓦多根据自身经历写下的图文随笔集。与抑郁症这个心理恶魔孤军奋战许多年之后，她决心寻求帮助——借笔宣泄，完成了这本笑中带泪的“一个抑郁症患者的自述”。她用充满个性的文字、极富感染力的图画，讲述了一个抑郁症患者与如今常见的心理恶魔作斗争的经历。本书出版后引起轰动，被誉为“一部让人摆脱抑郁的作品”。它不仅是一本书，还是一面镜子，告诉我们：靠自己的力量走出抑郁的人，会比一般人更强大，也会比一般人更珍惜阳光！