如果只选择一本书去实现与自己的连接：走近自己、认识自己、了解自己、探索自己、帮助自己、疗愈自己，那这本书一定是《八周正念之旅——摆脱抑郁与情绪压力》。

正念，是对当下温和的觉察，是每个人都原本具备的能力。这种能力可以帮助我们调节身体情绪、发现思维陷阱、开发个人创造力、促进人际关系和睦……对生活、工作和学习带来很多积极的影响，最终提升人生的整体品质。

人生长河，或沐浴阳光、清澈缓流，或经历阴霾、湍急浊污，也偶有干涸或泛滥，时有孤单与卑怯……而我们要如何为自己的一生真实而有效的负责呢？我想，正如正念减压疗法创始人卡巴金说过的那样：你无法阻挡波涛汹涌，但你可以学会踏浪而行。

有需要或感兴趣的同学请加入“《八周正念之旅》阅读与体验团体”，用8周的时间让我们慢慢地阅读、练习、聆听、分享、交流。在每周固定的时间、空间和组员的陪伴下，慰藉心灵，让它展现出原本的坚韧和强大。

一、报名需求

1.自愿报名。

2.用心体验，真诚与他人交流。

3.准时参加，并遵守团体规范。

二、报名方式及时间、地点

招募人数：7-20人（满7人即可开启活动）

活动时间：3月22日开始，每周五上午10:00-11:30

活动地点：城阳校区图书馆602悦心空间

联系电话：58957152（王老师）

扫码报名：

三、带领者与助教介绍

　　
徐小靓：武汉大学区域经济学博士
研究方向:幸福经济学、情绪纾解与压力管理
所属学院:青岛农业大学  经济与管理学院(合作社学院)

　　
姓名:徐文涛
专业:经济与金融
班级:经济与金融2104
简介:学习正念已有2年，在持续修习中，我重塑了自己，重新认识了自己，对自我的觉知更为清晰明了、内心更加丰盈淡然，面对挑战与困难也更加有勇气与力量。

　　
姓名：代明亮
专业：建环专业
班级：建环2002
简介：从大二开始接触正念，坚持练习，在练习和学习过程中，逐渐地了解自己的身心变化，能够在外界变化的同时感知内在的变化，从而做出明确判断。